Đạp xe trong nhà với xe Crénot Spin là giải pháp tập luyện hiệu quả cho người bận rộn. Đưới đây là lịch tập 4 tuần.

Tuần 1-2: Làm quen

30 phút/ngày, tốc độ vừa phải (RPM 60-70). Tần suất 4-5 ngày/tuần.

Tuần 3-4: Tăng cường đố mỡ

HIIT: 1 phút nhanh (RPM 90+) + 2 phút chậm (RPM 50). Lặp 10 chu kỳ = 30 phút.

Lưu ý

• Khởi động 5 phút đạp chậm
• Uống đủ 500ml nước trước tập
• Giãn cơ sau tập 5 phút

Mua xe đạp Crénot Spin tại simigo.vn/crenot.